“世界最胖男孩减重200斤，前后变化有多大？别等脂肪来了再行动”

被认为是世界上最胖的印度尼西亚男孩日前减肥成功，恢复了正常的生活。

现年15岁的佩鲁马纳，11岁时体重190多公斤。 因为肥胖，他不能正常生活，也不能像同龄孩子一样去学校。 体重超标随时都有可能危及生命，佩鲁马纳纳决定通过手术、训练和改变休息时间来减肥，最终经过5年的努力，成功减少到了82公斤。

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很多人认为只有体重增加了一定程度，才能减肥。 出乎意料的是，在已经积累的脂肪大量之后再去减肥，要花很多倍于正常体型的健身运动中的努力。

在此之前已经做好了充分的预防，但是可以经常保持体型均匀。

动作1 :通过3-5公里的快速慢跑(多次需要30分钟以上)、慢跑的热身调节身体状况+等速奔跑，适度提高心率+慢跑，慢慢恢复心率。

动作2 )杠铃深蹲，组数/次数:4*12-15rm。

动作3 )坐位器具脚抬起，组数/次数:4*12-15rm。

动作4 )坐位器具脚抬起，组数/次数:4*12-15rm

动作5 )加体重，用哑铃蹲下，组数/次数(3*12-15rm

如果条件允许，也可以在家准备佑美u20家用跑步机，完成有氧运动。 与自重运动相结合，完成局部训练，进行全身运动。

虽然每个人的身体条件不同，但实际上应该如何合理地搭配运动和饮食，需要合理的安排。

另外，关于不太清楚标准体重的童鞋，请参考下图。

(原标题:印度尼西亚最胖的男孩减肥成功)

来源@CCTV，网友评论，北京晚报，腾讯网

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