“这些食物对关节有益，别忘了补充氨糖！”

关节不仅能拉长人，还能起到运动时的缓冲作用，不会损伤骨头。 随着对关节的了解越来越深，很多人开始学习关节的保养，即使在日常饮食中，也特别观察食用对关节有益的食物，希望通过饮食来提高关节的健康。 那么，那些食物对关节好吗？ 一起看看吧！

1 .坚果

坚果中含有丰富的欧米茄3脂肪酸。 这是多元不饱和脂肪酸，对关节的健康很重要。 减轻关节疼痛等不适症状，抑制侵蚀关节软骨的酶的产生。 关节软骨的结构类似弹性垫，可以吸收应力、润滑等作用，缓解关节骨两端之间的摩擦，保护关节免受损伤。 生活中经常吃坚果有助于缓解软骨退化，保护关节。

2 .猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素c，摄入体内可以比较有效地增强人体的抗氧化能力，防止有害自由基对关节细胞的攻击。 维生素c也可以促进胶原蛋白的合成，但胶原蛋白是构成体内骨骼、结缔组织的重要成分，缺乏维生素c可能会导致关节周围的结缔组织增殖，从而导致关节僵硬。 经常吃猕猴桃补充维c对关节健康有很大好处。

3 .浆果

草莓、黑莓、蓝莓等浆果中含有丰富的花色苷，有对抗各种炎症的效果。 因为吃浆果对预防关节炎更有效。 浆果中还含有一种叫做鞣花酸的抗氧化剂，有助于缓解炎症引起的疼痛。 不管是预防还是缓解关节炎，都应该多吃浆果。

以上是对关节有好处的食物，但实际上为了达到养护关节的目的，多次补充氨糖是不可缺少的。 直链淀粉是形成关节软骨细胞的重要营养素之一，刺激关节软骨细胞合成胶原纤维和蛋白质多糖，修复磨损的关节软骨，改善关节的生理功能和运动功能。

随着年龄的增长，人体内的氨基酸含量减少，为了为软骨修复提供充分的原料，必须及时进行外源性补充。 要补充氨糖，建议选择健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片除了能为人体补充足够的氨糖外，还能促进关节滑液的分泌，提高与氨糖合用的效果，合理调配以更好地修复软骨。 此外，软骨素肯德基配合钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，钙提高骨密度，骨碎补改善软骨细胞，酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。 五种关节的营养与硬软骨共同补充，对关节有很大好处。

养护关节不是千钧一发，需要花很长时间不懈地重复多次。 因为明白了对关节有好处的几类食物和氨糖的重要性，所以平时多吃这些食物，别忘了常备健力多氨糖、软骨素、钙片。

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