“跑步机真的能减肥吗？”

跑步机是众多运动器械中比较好用的器械，也是许多庭院接受度较高的产品。 但是，这个产品的低价各不相同。 例如，大衣架、灰缸、大障碍物等。 其原因真的是效果不好吗？ 不，第一，每个人对运动、健身、减肥的诉求紧急程度不同，因此会找各种各样的理由减少或跳过训练。

有些人在考虑减肥，但并不紧迫。 卖掉跑步机后，多次不采用。 录取也不是科学的方法，随便录取三五分钟就结束了。 这有什么效果呢？

跑步机到底能起到什么效果呢？

这需要因人而异。 一定比基数大(体重高的一方)减肥用跑步机一个月能掉的体重是小基数)体重低的一方要多。 在跑步机上慢慢走也没有很大的减肥效果。 肥胖的最大原因是身体脂肪的推送，比摄取的能量消耗得多。 要减肥，需要燃烧脂肪进行蓄积，平衡身体的能量代谢，但是在跑步机上慢慢走身体也没有很大的能量代谢，所以不能减肥。

但是，走得快的话，手臂和脚的肌肉会变得紧张，能量代谢会提高，减肥效果也会变好。 通常，同样控制饮食的情况下，大基数减肥的人采用跑步机一个月减少6-10斤比较快，小基数差不多一个月减少2-5斤左右。

采用跑步机的妙招是什么？

先慢跑三分钟，然后加快速度保持两分钟。 最后感觉喘不过气来正好。 走30秒。 再次重复这个流程，将慢跑时间减少到2分钟，将跑步时间延长到3分钟。 再走30秒。 重复一遍。 整体持续40-60分钟。 最后，走一会儿让自己平静下来。

当然光靠跑步机是不够的，为了在不损害身体功能的情况下科学地降低体重，需要合理的休息和饮食控制。

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这样，没有好的跑步机，没有时间去公司健身房等就不能找借口了。

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