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“减肥需要多吃蛋白质,了解下蛋白粉的功效和作用”

更新时间:2021-06-22 19:09:02 浏览:

很多人都知道,减肥时多补充蛋白质,效果会更好。 这是因为蛋白质的饱腹感很强。 另外,多吃蛋白质可以增加肌肉量,提高身体基础代谢,加快减肥速度。 而且,蛋白质是人体所有细胞、组织的重要组成成分,蛋白质摄入不足,容易降低人体免疫力。 但是,减肥时,如何补充蛋白质,是需要我们学习的。

“减肥需要多吃蛋白质,了解下蛋白粉的功效和作用”

减肥的时候,尽量选择低脂肪、高蛋白的食物,不要脂肪摄取过多导致减肥失败。

1 .牛奶及奶制品

牛奶和乳制品是蛋白质的高质量来源,含量约为3%左右,而且这类食物的蛋白质容易被人体消化吸收。 在减肥方面,可以选择低脂肪牛奶,从而减少越来越多的脂肪摄取。

2 .鱼贝类

虾的蛋白质含量也很高,热量也很低。 例如三文鱼85g中的蛋白质含量为22g,卡路里含量只有155卡。 另外三文鱼富含omga-3脂肪酸,这种脂肪酸能抑制食欲,也有助于缓解压力; 金枪鱼也能上厕所。 每85克金枪鱼含有16克蛋白质。 另外,金枪鱼罐头到处都是,很容易选择。

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3 .肉类的一部分

减肥中,猪肉、鸭肉、羊肉等肉类脂肪含量高,容易发胖,所以尽量不要多吃。 鸡胸肉、牛肉等脂肪含量低的肉类可以作为蛋白源。

4 .蛋白粉

通常,蛋白质粉是提取大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白质复合加工而成,含有丰富的蛋白质。 蛋白质粉的效果和作用是可以给人体补充蛋白质。 而且蛋白质粉吃起来也很简单,只要用温水提取就可以吃,也可以节省很多时间。

“减肥需要多吃蛋白质,了解下蛋白粉的功效和作用”

了解了蛋白质粉在减肥中的效果和作用。 这里向减肥者推荐低脂肪的汤臣倍健蛋白质粉。

汤臣倍健蛋白粉来源于中国保健品领域的龙头企业品牌汤臣倍健,贯彻汤臣倍健一贯的服务宗旨,在全世界范围内精选材料,选用新西兰进口乳清蛋白、东北非转基因大豆分离蛋白,动植物塔塔 汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量可达80%,消化吸收率可达90%以上,每天一杯即可轻松补充蛋白质。 而且重要的是,汤大臣倍健蛋白粉的脂肪含量只有3%,长时间食用不会有发胖的风险。

“减肥需要多吃蛋白质,了解下蛋白粉的功效和作用”

减肥需要吃很多蛋白质。 日常饮食之外,再加一碗汤臣倍健蛋白粉吧。

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